Laufen ist für dich als Frau ebenso geeignet wie für Männer. Mit dem richtigen Trainingsplan zum Abnehmen, der Vermeidung einiger Fehler, einem achtsamen Umgang mit dir selbst, einer schönen Laufstrecke in Dresden und einem dich unterstützenden Mentor kannst du die vielen positiven Wirkungen des Laufens wunderbar in dein Leben holen
1. Dein Abnehmprogramm hin zum Wohlfühlgewicht und fitten Körper
Laufen als wunderbare Bewegungsform hilft dir, Körperfett abzubauen. Nicht nur beim Laufen, auch nach dem Laufen verbrauchst du durch den sogenannten Nachbrenneffekt mehr Kalorien, als im bewegungsfreien Zustand.
Außerdem baust du dauerhaft Fett ab und Muskulatur auf. Muskeln verbrauchen wiederum mehr Kalorien als Fettgewebe, was deinen Abnehmprozess langfristig unterstützt
Durch das regelmäßige Lauftraining mit dem geeigneten Lauf Trainingsplan zum Abnehmen wirst du deine Veränderungen auch an deinem Körper sehen. Er wird „definierter“, beweglicher und dass ein oder andere Fettpolster schwindet.
2. Deine Hilfe bei Menstruationsbeschwerden.
Die gute Nachricht vornweg. Laufen fördert die Durchblutung und setzt schmerzlösende Stoffe frei. Wenn du also regelmäßig läufst, kann dies auch zu geringeren Menstruationsbeschwerden führen. Es gibt also keinen wissenschaftlichen Grund, das Laufen in deinen Tagen einzustellen.
Wenn du aber durch starke Schmerzen geplagt wirst, dann suche dir, wenn möglich andere Tätigkeiten, die zum Beispiel weniger auf deinen Bauch oder Rücken wirken. So bleibst du trotzdem etwas in Bewegung, bis du wieder richtig starten kannst.
3. Unterstützung des Beckenbodens
Grundsätzlich: Jedes Lauftraining ist ein Ganzkörpertraining. Dabei spannen sich nicht nur die direkt beteiligten Muskeln an z.B. Wade und Oberschenkel, sondern auch tieferliegende wie die Beckenbodenmuskulatur.
Aber: Direkt nach Schwangerschaften oder bei einem allgemein sehr schwachen Beckenboden können die Erschütterungen beim Laufen auch etwas nachteilig sein. Die Chance dabei ist, dass du ohne weiteres Beckenbodenübungen in den Verlauf deiner Trainingseinheit einbauen kannst. Kopple also diese Übungen mit dem Laufen, und du trägst in vielfacher Hinsicht die Früchte deines Lauftrainings.
Du willst eine wirklich gesunde, nachhaltige und langfristig ausgelegte Unterstützung für deinen Laufeinstieg in Dresden erhalten? Das schaffst du bei mir ohne die Buchung immer wieder neuer Laufkurse, Einzelcoachings oder Personaltrainings in Dresden.
Mein ganzjähriges Laufmentoring unterstützt dich ein ganzes Jahr auf deinem Weg hin zum gesunden, fitten, schlanken, motivierten und entspannten Durchläufer. Damit kannst du wirklich dein Ziele erreichen, dir deine Wünsche erfüllen und deine Probleme lösen.
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